目標体重：64.3kg
目標までの残り：-11.6kg
一回目測定
体重：75.9kg
体脂肪率：23.9%
ＢＭＩ：26.0
食事
朝食
トマトジュース
昼食
スタバ「ベジタブルサンドイッチ」
夕食
ココイチ「ほうれん草カレー」
30日（土）に飲み会があったためか、思った通り太ってしまいました…。- 体重
75.9kg - 体脂肪率
23.9％ - 体年齢
44才 - BMI
26.0 - 基礎代謝
1695kcal - 骨格筋率
31.9％ - 内臓脂肪レベル
10.5 - 体幹皮下脂肪率
15.3％
しかし、私の場合、体重が増えると体脂肪率や体幹皮下脂肪率が減少する（なぜか内臓脂肪レベルは全然変わらず）という傾向にあるようです。
あともう1週間、私が取り組んでいる健康法の第一ステップだけで続けてみますが、やはりこの健康法を全うするためには運動も不可欠です。
こちらについては、来週こそは実践できるようにしたいと思います。多分今週中はろくに時間をとれないと思いますので…。
それにしても、私が今実践している健康法に取り組むようになってから、（自炊できないのであくまで自分に可能な範囲での話ですが）食事にも気をつけるようになりました。
詳細についてはいずれ語りたいとは思いますが、肉類はだいぶ減らしていますし、間食もほとんどしなくなりました。
もっとも、肉類は土曜日の飲み会で大量摂取してしまいましたが（とほほ）。
まあ、失業中で食費にあまりお金をかけられないと言うこともあるにはあるのですが、この健康法を意識するようになってから、食事の量そのものも減りつつありますね。
今までと同じ量を食べようとしても胃が受け付けなくなりつつあります（ゆえに土曜日の飲み会は相当きつかったです…）。
食べ過ぎはよくない。漠然とはわかっていたのですが、実感できるようになりましたね。
| 不調
| 